叶湘虹教授正在给学员们解读睡眠各个阶段的脑电波记录。

先锋学子们都在认真聆听此次心理健康讲座。

先锋大讲堂这趟运输知识的特快列车在5月27日晚上6:30准点到达天心区先锋街道，今天给先锋学子们带来的是“阳光心态压力调控”心理健康讲座。通过测试了解自己的心理健康状态，探寻调适工作压力的技巧和方法。学员们共计50余人参加了此次心理健康讲座。

讲座邀请了中南大学政治学院副教授叶湘虹为各位学员授课，叶教授从员工心理健康现状分析、压力及其调控、阳光心态塑造三个方面层层递进，教授大家面对压力和消极情绪时应该积极调整心态，及缓解压力的方法，带领学员从容的应对压力与挑战。

随着社会的快速发展，生活节奏的不断加快，居民日益增长的服务需求，基层工作者的压力与日俱增，叶教授提到，心理健康问题的成因多是因为工作压力大、心理疏导渠道缺乏等因素，基层工作者有效应对压力时需要承认自己所体验到的压力、认同自己的不完美，同时聚焦工作、聚焦修整。

事情从来压不垮人，但是情绪会。人一旦沉浸在消极情绪里走不出来，便会影响正常工作和生活。如何成为一个不被情绪所控制的人？首先，要直面最自然最真实的自己，正视自己，正确认识痛苦，理解生命的一切都是有意义的，不管是快乐还是痛苦，还要提升自身情绪管理能力，做情绪的主人，不要被情绪牵着鼻子走。风趣幽默的叶教授在传授各类心理健康知识“干货”的同时还不忘与台下的学员们进行交流互动，讲座气氛活跃，舒缓压力的效果明显。

最后，叶教授还教大家通过“蝴蝶拍”释放减压，学员们一起微闭眼睛，双手搭肩，想蓝天、白云、草地和其他美好的事物，均匀呼吸，轻拍自己，不一会，大家都沉浸在自己的内心世界，开启了心灵进化之旅。讲座结束后，学员们纷纷表示工作上、生活上的压力得到了有效缓解，还学会了如何释放减压的方法，受益匪浅。